Home

DIETA PER LO SPORTIVO

La dieta per lo sportivo

DIETA PER LO SPORTIVO

Obiettivo di chi pratica attività sportiva, a tutti i livelli e a tutte le età, è il miglioramento della prestazione! scopri come...

DIETA ANTIAGING

La dieta antiaging

DIETA ANTIAGING

A tavola ritarda gli effetti dell'invecchiamento scopri come...

DIETA GIFT®

dietagift

DIETAGIFT

Vuoi scoprire con me questa nuova dieta rivoluzionaria? scoprilo...

FILO DIRETTO

I nuovi oarri

Orari

lunedì - mercoledì 15:00 - 19:00
martedì - giovedì 9:00 -15:00
venerdì 09:00 - 13:00
sabato 9:00 - 12:00

per info e appuntamenti: cel. 3319838404

Vieni con noi - sport experience

nordic28maggio

Progetto WIR

CONSULENTE NUTRIZIONALE - DIETA GIFT® - Dott.ssa Chiara Mezzetti

Dott.ssa Chiara Mezzetti esperta dieta GiftHo terminato il percorso di formazione ed ora sono ufficialmente

PROFESSIONISTA DIETA GIFT®

Dott.ssa Chiara Mezzetti
Biologa nutrizionista

Nutrizionista - Dott.ssa Chiara Mezzetti

Biologa nutrizionista, educatrice alimentare...una sfumatura sottile ma sostanziosa... la dietetica classica ha fallito, è`necessario un cambio di direzione: metto al primo posto il  peso ragionevole, lo stile di vita attivo e la sana alimentazione.
 
"Chi dice che è impossibile non dovrebbe disturbare chi ce la sta facendo" A. Einstein

Dott.ssa Sara Piccoli
Biologa nutrizionista

Nutrizionista - Dott.ssa Sara Piccoli

E' necessario ripartire dall'educazione e dalla conoscenza delle piccole cose per gestire meglio il futuro.
Il punto di partenza è fatto di sana alimentazione e un corretto stile di vita!.

 

"Non si può pensare bene, amare bene, dormire bene, se non si ha mangiato bene."
[Virginia Woolf]

Dott.ssa Valentina Marchesi
Psicologa

Psicologa - Dott.ssa Valentina Marchesi

Psicologa scolastica e dello sport, collaboro con scuole e società sportive per la formazione di insegnanti e  allenatori.
Da più di 13 anni lavoro in ambito sportivo come istruttrice e allenatrice di nuoto e istruttrice di fitness in acqua.

Da settembre 2013 sono coordinatrice del settore Triathlon adulti e ragazzi della Società Pentathlon - Avia Pervia Triathlon .
 

Top runner e birraA TUTTA BIRRA

Si diffonde ormai a macchia d’olio anche tra i top runners l’abitudine di bere bevande alcoliche prima o dopo la gara, in particolare si abbonda con la birra da molti ritenuta una bevanda reidratante.


In realtà, come sempre per quanto riguarda l’alcol, le notizie che vengono sparate a destra e a manca sui social o su internet andrebbero prese con le dovute cautele.

 

 

Prima della gara


La birra, come tutte le bevande alcoliche, viene metabolizzata attraverso il fegato che durante la prestazione fisica è invece impegnatissimo a smaltire tossine ed andrebbe aiutato con una normale bevanda reidratante a base di acqua e zucchero.

 

Inoltre l’alcol ha effetti diuretici ed aumenta quindi la perdita di liquidi che, a seconda della quantità ingerita, può arrivare fino al 3% ciò significa anche 2 kg in un runner che ne pesi poco più di 60!


L’assunzione di alcol provoca anche difficoltà di coordinazione, scarsa lucidità e rallentamento dei riflessi, soprattutto in coloro che hanno una bassa percentuale di grasso corporeo, quindi donne magre o atleti di endurance.


Tutti questi effetti portano inevitabilmente ad una riduzione della performance.

 

Dopo la gara


Dopo la gara sono prioritari la reidratazione, il recupero dei carboidrati, vitamine e antiossidanti: questa avviene solo con una giusta dose di acqua zuccherata e agrumi freschi oppure di succo d’arancia.


Anche se è vero che la birra migliora l’assorbimento delle vitamine del gruppo B questo avviene solo se il corpo è in una situazione fisica ottimale, quindi a recupero avvenuto.


La quantità di zuccheri contenuti nella birra non è sufficiente a ripristinare le perdite, anzi tende a bloccare la ricostituzione del glicogeno rallentando il processo di recupero fondamentale per migliorare le prestazioni.


Il consumo abituale di birra in prossimità delle prestazioni sportive non è quindi consigliabile, è da evitare accuratamente nelle 24 ore precedenti la gara e per quanto riguarda il dopo gara meglio procedere con il normale reintegro e consumare un buon bicchiere di birra solamente a stomaco pieno dopo almeno un paio d’ore dal termine della prestazione atletica.

Raggiungi il tuo peso ideale ...ti accompagno?

Ingrandisci la mappa

Visito in:
Via A. Bazzini, 241
41122 Modena
I miei orari:
lunedì e giovedì   15:00 - 19:00
martedì e venerdì 9:00 - 15:00
mercoledì 9:00 - 13:00
 
 

Dott.ssa Chiara Mezzetti
Biologa Nutrizionista

Iscritta Ordine Biologi n. 41467

Via A. Bazzini, 241 - 41122 Modena tel. 0597105122

Cell: 3319838404 

P. IVA 03440370363